Рекомендации для тех, кто решился в первый раз прийти на занятия по йоге...

Для ума
1.    Отбросьте страх и мысли вроде: "Как я буду выглядеть перед другими?". Не волнуйтесь по поводу проблем с фигурой или лишнего веса. Дружеская атмосфера единомышленников поддержит Вас своей душевной энергией и поможет преодолеть стеснительность, а может быть для некоторых и склонность к лени. Во время тренировок мы направляем внимание внутрь, а не наружу. Когда мы во время выполнения асан смотрим как это делает наш сосед – это шаг в сторону от йоги.
2.    Не тревожьтесь по поводу того, что ничего не умеете и никогда ничем не занимались, нет навыков в спорте. Занятия по йоге и существуют для того, чтобы помочь Вам раскрыть свои силы и способности, укрепить здоровье и закалить дух.
3.    Удалите ненужную мысль "Я не смогу выполнять сложные упражнения йогов". Вам предложат на выбор соответствующие Вашим способностям варианты упражнений, сложность практики будет развиваться постепенно. Помните – лучше уверенно выполнить легкий вариант и не потерять при этом концентрации внимания, чем с натугой и шатаясь – самый сложный.
4.    Отсутствие знаний и опыта будет устранено на регулярных занятиях. На тренировках идёт подробное объяснение упражнений и постепенно для Вас прояснится вся глубина знаний древнего учения йоги.
5.    Действуйте смело! Постоянное откладывание старта - это потакание собственным страхам и лени. Утешать себя идеями, что "сейчас не время и я не готов" - путь к преждевременной старости. Для слабовольных завтра не наступит никогда !
6.    Входя в зал, где вы собираетесь заниматься йогой лучше всего оставить все посторонние мысли снаружи. Подумайте сами – вы уделяете 1,5 часа своего времени физическому и духовному здоровью. Относитесь к тренировке так, как будто вы на полтора часа уходите в монастырь – сконцентрируйтесь на внутреннем мире, а решение проблем внешнего мира отложите до конца тренировки.

Для тела
1.    Заниматься асанами желательно на пустой желудок. Если это трудно, можно выпить до занятий чашку чая, сока или молока. После совсем легкой еды до занятий должно пройти не менее часа, после плотной еды – не менее четырех часов. Спустя полчаса после окончания упражнений можно поесть. Следует усвоить сразу - переедание это первая причина разрушающая практику йоги.
2.    Самый удобный и распространенный вариант занятий йогой - босиком на коврике для йоги.
3.    Для занятий подойдет любая удобная для вас одежда – тут у вас огромный выбор, от спортивного костюма, до индийских шаровар-панджаби.
4.    Принимать пищу после тренировки лучше через 40-60 минут.
5.    Не используйте перед занятиями сильно пахнущие дезодоранты, так как они будут отвлекать вас и окружающих людей.
6.    Не забудьте выключить звук в вашем мобильном телефоне!



Возрастные ограничения при занятиях йогой
Заниматься йогой возможно, если Ваш возраст от 14 до 60-ти лет. Это рамки весьма условные, так как всё зависит от реального состояния организма человека. Если физическая форма и сознание "в относительно норме", то рубеж в 60 лет не предел, фактически заниматься йогой полезно и для более пожилых, но только индивидуально, так как групповые занятия требуют некоторой однородности по физическому уровню среди практикующих. Детям до 14-ти лет необходимо заниматься в детских группах.